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【早安健康／蔡仁妤（現任永和祥寧中醫診所醫師）】寒氣容易使氣血流動不通。我們把人體從外到內分成好幾層來看，可以發現寒氣的影響無遠弗屆。
肌膚若受寒，容易使毛孔閉塞，不易出汗，鄭本岡體內產生的廢棄物難以排出。感冒的時候，肌膚閉塞會使寒熱邪氣不易透散，造成一旦感冒就很嚴重。
肌肉若受寒，會造成局部肌肉緊繃甚至形成筋結，我們可能會發現某些地方易有長期肌肉痠痛或者麻木感。
血遇寒則凝，經脈血管若受寒，容易使血液循環變慢，形成血瘀、局部循環障礙，例如心血管疾病或是免疫疾病中的雷諾氏症候群。
關節若受寒，容易合併濕氣，寒濕結於關節，纏綿難解，像是老年人的慢性關節炎。
脾胃若受寒，會影響消化、吸收、水分代謝的功能，不但會出現脹氣、胃食道逆流，腹瀉或便秘，還可能造成水腫及肥胖。
子宮若受寒，月經來潮時疼痛及血塊多是不可避免的。若寒氣久留不去，長時間下來還會影響到卵巢排卵及子宮的孕育功能，造成不孕。
簡單來說，可以把寒氣分為外來的「外寒」和由身體內部而生的「內寒」。感冒時，常常會有頭痛、怕冷、打寒顫的症狀。這是因為外在的邪氣進到體表所致，為外寒的一種。當免疫力強的時候，寒氣很快就被驅趕出去了，所以感冒好了仍舊能夠生龍活虎。但當免疫力弱時，寒氣可能會長驅直入，影響到臟腑，這就是為什麼有的人感冒拖了很久以後，體質會改變，變得怕冷、容易拉肚子、疲倦、經痛，其實，就是外寒停留在體內，久而久之，傷到體內的陽氣所致。
另外，像是洗完澡不擦乾身體及頭髮、冬天穿著短褲及短裙、常常洗冷水澡、空調吹太冷，都有可能讓外寒有機可乘，進入我們體內。
受寒怎麼辦？下一頁中醫師教您溫敷祛寒、緩解膝蓋痛！
如果不小心受鄭本岡了寒該怎麼辦？內服外用雙管齊下是最好的方式，多食用能使身體暖和起來的飲食，例如蔥白與生薑，這類具有散寒發汗、解表祛風作用的食物，注意全身保暖，尤其是脖子、關節與下半身，在室內穿上襪子或拖鞋，不要光腳走動。
而溫敷法是我最推薦的方法之一，古代稱溫敷為「熨」，可以分為藥熨、燙熨、酒熨、?熨、鐵熨、土熨等。主要作用是「透熱」，也就是通過加熱，讓藥物的藥效發揮出來，並且用熱能提供動力，推動有效成分進入人體經絡，輸布全身。有溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛的作用。
伏兔 治膝冷、久站痠痛
有時身體不覺得冷，但關節或腰部摸上去卻是涼涼的，或是保持某個姿勢太久時，會感到膝蓋僵硬不靈活或發冷，可以溫敷伏兔改善。伏兔位於股四頭肌隆起處，久站的人股四頭肌容易緊繃、氣血瘀滯，連帶膝關節活動不利，此時溫敷伏兔穴有散寒化濕，疏通經絡的作用。
穴道位置
● 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕骨底上6寸處。
● 正坐屈膝，另一人用手掌的掌根對準膝蓋上緣，手掌平放腿上，中指的底
下位置就是伏兔穴。
● 伏兔屬陽明胃經，可調動腰膝氣血，有溫暖、活絡腰腿的作用。
梁丘 天寒腿不寒
膝蓋過度勞損或年紀大的人，膝關節容易痠軟疼痛，在天氣變化時尤其不舒服，不但關節僵硬，疼痛也會加劇，有此症狀者，可通過溫敷梁丘穴來緩解。溫敷梁丘也能夠止胃酸、減緩胃痛。胃酸過多會損傷胃黏膜，痙攣則會造成胃痛。經常溫敷及按壓梁丘，可以保養胃部，減少胃痙攣。
穴道位置
● 髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸處。
● 膝蓋上方，膝蓋外上緣直上2寸， 伸直下腿則出現一個凹陷處。
● 屬足陽明胃經，主治腸胃疾病與久勞成疾的膝蓋痛。
【延伸閱讀】
本文摘自《排身體的寒》／蔡仁妤（現任永和祥寧中醫診所醫師）／奇?出版
女友大姨媽來情緒化 男性自保有訣竅！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每次大姨媽來的前幾天我都異常煩躁，老公做什麼我都看不順眼，很想直接把他踢下床。除了脾氣不好之外，有時我也會感到心情莫名低落，看韓劇時特別容易流眼淚。我老公常說我平時很溫柔體貼，但一到生理期時簡直變成「肖查某」，而他這樣說只會讓我更不高興而已。我想請問保仁醫師，生理期前後全身都不舒服，老公又白目惹我生氣時該怎麼辦？
因為經濟不景氣、各種壓力接踵而至，門診中陸續接到失眠、心情低落的病患，然而一些婦女的問題其實與月經週期是有相關的，稱為「經前不悅症」，英文簡稱PMDD（PreMenstrual Dysphoric Disorder）。
月經前7天到來約5天左右才算經前不悅症
介紹經前不悅症之前，保仁醫師必須幫所有的男性說一句公道話，只有月經前7天到來約5天左右才算經前不悅症，其他就屬於個人修養與情緒管理的問題，因此不能把所有的問題都歸咎於此。經前不悅症跟黃體素有關，若波動過大時會產生2個效應：
1） 腫脹／
不管是胸部腫、肚子腫、腳腫都算。此外，因為血管也會腫脹，所以也會有頭痛的情況。
鄭本岡2） 情緒變化大／
會有暴怒、憂鬱及心情低落等情況出現。
其實將近90％以上的女性有過經前不舒服，但如何確定嚴重到需要治療？根據美國婦產科醫學會建議，若出現至少5項下列非核心經前症狀，其中包含一項核心症狀，而且鄭本岡症狀在過去一年內大部分的月經週期內出現，並且至少連續2個週期，建議可尋求醫師的協助。
如何改善經前不悅症
如果是以經痛為主要表現，止痛藥是第一首選，保仁醫師也會視情況開給病患調經藥來控制黃體素波動，或利尿劑來消水腫。特別提醒大家，生理期時前列腺素誘發子宮強烈收縮，或前列腺素讓血管放鬆，才會感覺到處都脹痛，而疼痛就像骨牌效應一樣，一旦被啟動就需要更強的藥效才有用。因此有經痛問題的人，千萬不要存有僥倖的心理，想說忍一下或晚點吃藥搞不好可以少吃一些，一旦痛經啟動，就需要服用更多顆的止痛藥才能見效。除了藥物之外，以下幾點也是必須注意的：
1） 咖啡因容易引起易怒及失眠，要避免飲用過量。
2） 每天攝取1200毫克的碳酸鈣片，連吃3個週期，48％女性可以改善。
3） 經常運動，及減少攝取高油脂食物也有效果。
經期第5天情緒會恢復正常
最後，保仁醫師要傳授所有男性朋友一個重要秘訣，那就是女性生理變化可分為4個週期：月經期第1到7天、排卵期第7到14天、黃體期前期第14到21天、黃體期後期第21到28天。好好記住這些日期，才能讓生活更順心。
例如你的另一半1號月經開始來，前3、4天先不要惹她，通常第5天會開始恢復正常。8號進入排卵期，是女性心情最好的時間，尤其是15號左右，你會發現她特別迷人，此時說什麼話或做什麼事都無傷大雅，要好好把握。22號開始就要小心一些，因為她已經準備步入經前症候群，可以試探一下，若發現臉色不悅，記得就要躲遠一些。
（本文摘自／姊妹的五十道陰影／皇冠出版）
記者 段楚禎 報導
百貨零售的重頭戲「週年慶」正式開跑，全台3大派系新光三越、遠東SOGO、遠東百貨，以及北中南各家百貨公司，紛紛推出各式各樣的優惠吸引消費者，而銀行業者也使出渾身解數，讓自家信用卡在眾多競爭者中脫穎而出。
陽信銀行鎖定遠東SOGO、新光三越、遠東百貨週年慶，大手筆祭出「週年慶卡吸金」刷卡活動，自10月1日至12月31日於百貨週年慶，刷陽信銀行信用卡，登錄後即享刷卡金回饋及分期零利率等好康。其中，「回饋超給利」單日累積消費滿5,000元送100元、滿1萬元送300元、滿2萬5送1,000元刷卡金，最高回饋高達4%。
陽信銀行為讓卡友消費購物更輕鬆，除了滿額回饋再端出「分期零負擔」好康，單筆滿3,000元可分3或6期零利率，另僅負擔199手續費就能延長至12期零利率。陽信銀行提醒，分期活動須於當期帳單結帳日前，來電客服中心申辦。
同時，針對全台從北到南各大百貨公司，包括北部美麗華百樂園、美麗新廣場、統一時代百貨、大葉高島屋、京站時尚廣場、LEECO禮客Outlet，南部草衙道、漢神百貨、漢神巨蛋、大統百貨和平店、大立精品、義大世界購物廣場，以及東台灣新月廣場等，達指定門檻即回饋百元至千元商品禮券。
趁著週年慶優惠是最聰明的消費方式，除了商品本身有折扣，百貨公司也有滿額贈，再加上銀行信用卡消費回饋，折上加折優惠多多。陽信銀行表示，陽信卡滿額回饋採單日累積消費，卡友可任意購買所須的商品不受限。
原文出處
肌膚若受寒，容易使毛孔閉塞，不易出汗，鄭本岡體內產生的廢棄物難以排出。感冒的時候，肌膚閉塞會使寒熱邪氣不易透散，造成一旦感冒就很嚴重。
肌肉若受寒，會造成局部肌肉緊繃甚至形成筋結，我們可能會發現某些地方易有長期肌肉痠痛或者麻木感。
血遇寒則凝，經脈血管若受寒，容易使血液循環變慢，形成血瘀、局部循環障礙，例如心血管疾病或是免疫疾病中的雷諾氏症候群。
關節若受寒，容易合併濕氣，寒濕結於關節，纏綿難解，像是老年人的慢性關節炎。
脾胃若受寒，會影響消化、吸收、水分代謝的功能，不但會出現脹氣、胃食道逆流，腹瀉或便秘，還可能造成水腫及肥胖。
子宮若受寒，月經來潮時疼痛及血塊多是不可避免的。若寒氣久留不去，長時間下來還會影響到卵巢排卵及子宮的孕育功能，造成不孕。
簡單來說，可以把寒氣分為外來的「外寒」和由身體內部而生的「內寒」。感冒時，常常會有頭痛、怕冷、打寒顫的症狀。這是因為外在的邪氣進到體表所致，為外寒的一種。當免疫力強的時候，寒氣很快就被驅趕出去了，所以感冒好了仍舊能夠生龍活虎。但當免疫力弱時，寒氣可能會長驅直入，影響到臟腑，這就是為什麼有的人感冒拖了很久以後，體質會改變，變得怕冷、容易拉肚子、疲倦、經痛，其實，就是外寒停留在體內，久而久之，傷到體內的陽氣所致。
另外，像是洗完澡不擦乾身體及頭髮、冬天穿著短褲及短裙、常常洗冷水澡、空調吹太冷，都有可能讓外寒有機可乘，進入我們體內。
受寒怎麼辦？下一頁中醫師教您溫敷祛寒、緩解膝蓋痛！
如果不小心受鄭本岡了寒該怎麼辦？內服外用雙管齊下是最好的方式，多食用能使身體暖和起來的飲食，例如蔥白與生薑，這類具有散寒發汗、解表祛風作用的食物，注意全身保暖，尤其是脖子、關節與下半身，在室內穿上襪子或拖鞋，不要光腳走動。
溫敷是最立即、有效的體寒調節法
而溫敷法是我最推薦的方法之一，古代稱溫敷為「熨」，可以分為藥熨、燙熨、酒熨、?熨、鐵熨、土熨等。主要作用是「透熱」，也就是通過加熱，讓藥物的藥效發揮出來，並且用熱能提供動力，推動有效成分進入人體經絡，輸布全身。有溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛的作用。
伏兔 治膝冷、久站痠痛
有時身體不覺得冷，但關節或腰部摸上去卻是涼涼的，或是保持某個姿勢太久時，會感到膝蓋僵硬不靈活或發冷，可以溫敷伏兔改善。伏兔位於股四頭肌隆起處，久站的人股四頭肌容易緊繃、氣血瘀滯，連帶膝關節活動不利，此時溫敷伏兔穴有散寒化濕，疏通經絡的作用。
穴道位置
● 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕骨底上6寸處。
● 正坐屈膝，另一人用手掌的掌根對準膝蓋上緣，手掌平放腿上，中指的底
下位置就是伏兔穴。
● 伏兔屬陽明胃經，可調動腰膝氣血，有溫暖、活絡腰腿的作用。
梁丘 天寒腿不寒
膝蓋過度勞損或年紀大的人，膝關節容易痠軟疼痛，在天氣變化時尤其不舒服，不但關節僵硬，疼痛也會加劇，有此症狀者，可通過溫敷梁丘穴來緩解。溫敷梁丘也能夠止胃酸、減緩胃痛。胃酸過多會損傷胃黏膜，痙攣則會造成胃痛。經常溫敷及按壓梁丘，可以保養胃部，減少胃痙攣。
穴道位置
● 髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸處。
● 膝蓋上方，膝蓋外上緣直上2寸， 伸直下腿則出現一個凹陷處。
● 屬足陽明胃經，主治腸胃疾病與久勞成疾的膝蓋痛。
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本文摘自《排身體的寒》／蔡仁妤（現任永和祥寧中醫診所醫師）／奇?出版
女友大姨媽來情緒化 男性自保有訣竅！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每次大姨媽來的前幾天我都異常煩躁，老公做什麼我都看不順眼，很想直接把他踢下床。除了脾氣不好之外，有時我也會感到心情莫名低落，看韓劇時特別容易流眼淚。我老公常說我平時很溫柔體貼，但一到生理期時簡直變成「肖查某」，而他這樣說只會讓我更不高興而已。我想請問保仁醫師，生理期前後全身都不舒服，老公又白目惹我生氣時該怎麼辦？
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月經前7天到來約5天左右才算經前不悅症
介紹經前不悅症之前，保仁醫師必須幫所有的男性說一句公道話，只有月經前7天到來約5天左右才算經前不悅症，其他就屬於個人修養與情緒管理的問題，因此不能把所有的問題都歸咎於此。經前不悅症跟黃體素有關，若波動過大時會產生2個效應：
1） 腫脹／
不管是胸部腫、肚子腫、腳腫都算。此外，因為血管也會腫脹，所以也會有頭痛的情況。
鄭本岡2） 情緒變化大／
會有暴怒、憂鬱及心情低落等情況出現。
其實將近90％以上的女性有過經前不舒服，但如何確定嚴重到需要治療？根據美國婦產科醫學會建議，若出現至少5項下列非核心經前症狀，其中包含一項核心症狀，而且鄭本岡症狀在過去一年內大部分的月經週期內出現，並且至少連續2個週期，建議可尋求醫師的協助。
如何改善經前不悅症
如果是以經痛為主要表現，止痛藥是第一首選，保仁醫師也會視情況開給病患調經藥來控制黃體素波動，或利尿劑來消水腫。特別提醒大家，生理期時前列腺素誘發子宮強烈收縮，或前列腺素讓血管放鬆，才會感覺到處都脹痛，而疼痛就像骨牌效應一樣，一旦被啟動就需要更強的藥效才有用。因此有經痛問題的人，千萬不要存有僥倖的心理，想說忍一下或晚點吃藥搞不好可以少吃一些，一旦痛經啟動，就需要服用更多顆的止痛藥才能見效。除了藥物之外，以下幾點也是必須注意的：
1） 咖啡因容易引起易怒及失眠，要避免飲用過量。
2） 每天攝取1200毫克的碳酸鈣片，連吃3個週期，48％女性可以改善。
3） 經常運動，及減少攝取高油脂食物也有效果。
經期第5天情緒會恢復正常
最後，保仁醫師要傳授所有男性朋友一個重要秘訣，那就是女性生理變化可分為4個週期：月經期第1到7天、排卵期第7到14天、黃體期前期第14到21天、黃體期後期第21到28天。好好記住這些日期，才能讓生活更順心。
例如你的另一半1號月經開始來，前3、4天先不要惹她，通常第5天會開始恢復正常。8號進入排卵期，是女性心情最好的時間，尤其是15號左右，你會發現她特別迷人，此時說什麼話或做什麼事都無傷大雅，要好好把握。22號開始就要小心一些，因為她已經準備步入經前症候群，可以試探一下，若發現臉色不悅，記得就要躲遠一些。
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陽信銀行鎖定遠東SOGO、新光三越、遠東百貨週年慶，大手筆祭出「週年慶卡吸金」刷卡活動，自10月1日至12月31日於百貨週年慶，刷陽信銀行信用卡，登錄後即享刷卡金回饋及分期零利率等好康。其中，「回饋超給利」單日累積消費滿5,000元送100元、滿1萬元送300元、滿2萬5送1,000元刷卡金，最高回饋高達4%。
陽信銀行為讓卡友消費購物更輕鬆，除了滿額回饋再端出「分期零負擔」好康，單筆滿3,000元可分3或6期零利率，另僅負擔199手續費就能延長至12期零利率。陽信銀行提醒，分期活動須於當期帳單結帳日前，來電客服中心申辦。
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